手腕肿痛的消肿方法包括以下几个方面:

1.如果是骨折引起的，需要去医院拍片检查。

2.如果是局部韧带或肌肉等软组织损伤，建议48小时内适当冷敷，48小时后再适当热敷。还要抬高、消肿、制动受伤的手腕，使用护腕或背带、石膏等。保持腕关节制动。同时可配合中药活血化瘀消肿。

3.如果是慢性劳损性疾病，可以适当加温、外敷膏药或中药冲洗。

4.如果是其他不明疾病引起的，可以进行手腕x光或CT、核磁共振等相关检查，明确诊断。