孙松朋
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体重62公斤太胖了怎么减肥
发布时间：2023-07-31
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在过去的两年里，我因为肥胖一直找不到好工作。我162，体重62kg。我太胖了，没法减肥，但是这些年我试过很多方法，都瘦不下来，所以想求助。怎样才能减肥？
考虑到你的身高和体重，你有点超重。肥胖主要是因为营养过剩，运动少造成的脂肪堆积。如果想减肥，首先要控制总食量。不要暴饮暴食。不要吃辛辣、油腻、甜食和高热量的食物。可以多吃绿色蔬菜水果。同时要多做运动，坚持很重要。
如果你想减肥，你必须做健康合理的运动。每天保证足够的运动量，多做游泳、跑步等有氧运动，消耗热量，起到燃烧脂肪的作用。同时，饮食也要严格控制。闭上嘴。每餐不要暴饮暴食，尽量控制在七八分钟以内。限制高脂肪、高热量食物的摄入。减肥是一个漫长的过程，需要长期坚持才能取得好的效果。
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