孙松朋
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怎样才能很快入睡？
发布时间：2023-03-21
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我嫂子以前睡眠质量很好，但是最近失眠了。她晚上翻来覆去睡不着，有时候躺在床上要花很多时间才能睡着。最近整个人精神都不太好，所以想问一下，怎么才能快速入睡？
晚上睡觉前可以洗个热水澡，或者用热水泡脚促进血液循环，听舒缓的音乐，关灯开小夜灯。睡前不要做剧烈运动，不要看恐怖或喜剧电影。而且心里有事一定要说出来，不要憋在心里，造成精神压力。如果没有缓解，建议去医院做神经方面的检查。
你阿姨的情况很可能和她更年期有关。40多岁的女性已经进入更年期。此时由于卵巢功能下降，会引起体内内分泌紊乱。所以这种情况非常容易引起烦躁、失眠、多梦。这种情况最好看中医，吃中药调节内分泌，平时多出去参加运动。这可以帮助你入睡。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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