患者可以通过症状判断自己是否亚健康。

亚健康患者一般在一定时期内存在活力、体力、代谢功能和适应能力下降的状态。还可能出现全身各系统的症状，如乏力、胸闷、头晕、关节痛、睡眠不好、焦虑等。

在相应症状的基础上，60%的亚健康患者不会有任何器质性疾病，这是一种介于健康和疾病之间的状态。

从膳食营养的角度，患者也可以在一定程度上判断自己是否亚健康，主要是为了符合平衡膳食的模式。如果脱离了均衡饮食，那就叫不健康饮食，患者极有可能造成亚健康状态。