侯杰
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焦虑症怎么自我调整
发布时间：2023-07-09
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如果焦虑症的症状不是很严重，可以通过放松、运动、心理调节等方法进行干预。
焦虑是一种紧张的情绪体验，但不受自己意识的控制，身心是一体的。如果肌肉放松，一个人的情绪也能得到一定程度的放松。当你放松时，你可以采取舒适的姿势，坐着或躺着，闭上眼睛，深呼吸。随着呼吸频率的降低，焦虑感也会有所改善。运动也能起到有效缓解焦虑的作用，比如慢跑、骑自行车、游泳，这些都是非常好的、提倡的运动。时间不长，大概半个小时左右。
也可以做自己喜欢的事情，转移焦虑的注意力。可以和亲朋好友倾诉表达，释放焦虑。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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