母艳蕾
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髋关节疼痛如何拉伸
发布时间：2023-07-17
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髋关节的这种疼痛与肌肉韧带损伤、滑膜炎、关节炎、股骨头坏死、环臀、髂胫束劳损有关。急性期疼痛或肿胀剧烈时应避免拉伸。如果已经过了急性期或者不是特别严重，可以做一些局部的屈伸运动，把腿抬高伸直，根据活动受限或者疼痛的情况，注意做一些内收外展运动。注意有些疾病，如股骨头坏死或环臀，内收内收时疼痛会加重。此时不要刻意运动加重局部炎症，需要及时检查。同时，拉伸需要一些热身。根据疼痛程度和自身韧带状况，避免过度拉伸造成的疼痛和撕裂。同时髋关节疼痛可以用一些镇痛活血的方法治疗，配合运动效果更好。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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