范书英
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大腿肌肉拉伤怎么治疗？
发布时间：2023-07-14
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踢足球的准备活动没做，大腿肌肉拉伤了。休息了4天，感觉好多了，但是还是不行。我的大腿肌肉怎么治疗？
首先，不完全恢复期间最好不要做剧烈运动，因为每次剧烈运动都会造成劳损。虽然不是很痛，但是随着疲劳的增加，疼痛会加重。把毛巾放在拉伤的肌肉上，然后把塑料袋装的冰块放在毛巾上半个小时，可以缓解伤口的疼痛。每天重复几次，用弹性绷带包扎受伤部位，抬高双腿，尽量减少受伤后出血的肿胀。绷带时间限制在30分钟，可以重复多次；尽量减轻患肢负担，保持患肢安静；伤后两天可以在患肢洗个热水澡或热敷，再洗点活血消肿的药膏。受伤后一周内不允许跑步或跳跃。一周无痛感后轻轻拉伸，2-3周后开始拉伸。一点都不疼。在不感到疼痛的情况下用力慢跑，经常做拉伸运动，保持肌肉灵活。我们建议在第一次损伤后争取完全恢复，避免慢性损伤。同时要注意加强营养，合理饮食，补充身体需要。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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