侯杰
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有没有失眠的解决方法？
发布时间：2023-03-22
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最近，我失眠了。每天明明很困，就是睡不着。每天晚上12点多才睡着。偶尔早睡后晚上会醒，没有白天睡觉的习惯。有什么解决失眠的方法吗？
失眠是很常见的现象。失眠的原因有很多，最常见的是压力过大或者想的事情太多造成的。日常生活中要保持积极的心态，遇到不开心的事情要积极调整。平时做个乐观的人，多运动，多喝水，增强免疫力，对预防失眠很有效。
失眠最重要的是调整自己的作息规律，不要睡懒觉，睡前不要做太剧烈的运动，也不要看太刺激的视频，以免大脑过度兴奋，晚餐不要吃太辣的食物。正常的体育锻炼对睡眠也有帮助；治疗可辅以口服中药或针灸按摩；如果睡眠确实困难，可以口服少量镇静剂。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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