姜帅
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怎样自己调节产后抑郁症
发布时间：2023-07-08
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我生完孩子不久，现在在我妈家带孩子。老公很忙，家人也很关心我。可是，我总觉得自己很差劲，很没用。我不能很好地照顾我的孩子。晚上睡不好，容易醒。经常和朋友抱怨，然后哭。我想调整自己。
下面介绍一些自我调节的方法:第一，自然培养。生活充满了欢乐和悲伤。平时心情不好的时候，晚饭后可以去家附近的公园散散步，玩玩。这对改变你的坏心情肯定有帮助。第二，语言规则。语言不仅可以抑制人的快乐情绪，也可以抑制人的焦虑和痛苦。即使是无声的内部语言，也能让人调整情绪。第三，注意转移方式。注意力转移的方法是将一个人的注意力从一种情绪状态转移到另一种情绪状态，这会导致其他情绪状态。第四，思维转移法。将思维活动从消极、不愉快的情绪转移到另一种情绪状态，从而摆脱消极、不良情绪的纠缠，即从正确心态的角度解决抑郁症的自我调节问题，称为思维转移法。五、行为转移法。动作转移是将某种情绪转化为动作的一种方法。这个方法是从通过实际行动释放情绪的角度来解决抑郁症的自我调节问题。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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