彭华
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晚上多梦而且说梦话怎么办
发布时间：2023-08-03
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最近总是做梦，说梦话。这种情况已经持续了四个月。晚上多梦，说梦话怎么办？
晚上睡觉经常会做梦，这被认为是睡眠质量差和失眠中的一种睡眠维持障碍。患者需要从改善生活方式、减少压力、保持乐观开始。白天不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，不吃辛辣刺激性食物，生活规律，不熬夜，睡前不看刺激性视频，不剧烈运动，不暴饮暴食，远离烟酒。睡觉前洗个热水澡放松一下。
晚上睡觉经常做梦。最明显的症状就是你总是在梦中，在睡眠中焦躁不安。晚上做梦通常会导致白天睡眠质量差，情绪低落。夜间睡眠多梦的调整方法:轻度多梦完全可以通过放松身心来改善睡眠，如慢跑、打球等。严重的多梦通常可以找到原因，比如焦虑或抑郁引起的多梦，所以焦虑和抑郁要相应对待。
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