刘爱华
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有什么克服高原反应的方法？
发布时间：2023-08-21
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最近打算去西藏，知道大部分人去了都会有高原反应。我想问一下，有没有克服高原反应的方法？
由于高原含氧量低，出现恶心、呕吐、胸闷、气短、头晕等不适症状是正常的。因为缺氧，青藏高原平均海拔4500米，高原部分地区的含氧量还不到平原的一半。高原反应引起的症状因人而异。高原反应与肺活量和年龄无关。弱者未必反应大，强者未必反应小。平时要做深呼吸练习，增加肺活量，经常锻炼，提高身体免疫力。合理安排三餐，少吃油腻辛辣食物，多吃鱼、瘦肉、鸡蛋、虾奶等优质蛋白质，多吃新鲜水果蔬菜。刚到高原的前几天，不要洗澡，以免着凉引起感冒。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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