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杨冬
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知识库 腰椎骨质增生该如何锻炼
腰椎骨质增生该如何锻炼
发布时间：2023-07-18
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腰椎骨质增生怎么锻炼？

对于轻度腰椎骨质增生患者，推荐的运动是一些力量训练，如引体向上、拉伸、单杠或瑜伽球。这些运动可以锻炼腰背部的肌肉，使肌肉更加稳定，从而保护椎骨，延缓骨质增生的进程。如果是严重的腰椎骨质增生，就要改变平时不良的坐姿。不建议干重体力活。推荐的运动有慢走，打太极拳，倒着走。


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颈椎骨质增生运动前一定要明确自己的状况。最好进行颈椎X线平片，对颈椎ct和颈椎核磁共振做相应的明确。因为很多情况下，颈椎骨质增生是不需要依靠运动就可以完全缓解的，而在临床上，颈椎骨质增生是一种器质性疾病，单纯通过日常运动是没有办法完全缓解的，只能通过手术治疗。而且颈椎骨质增生的概念目前还不是特别准确。是颈椎曲度的改变和力学稳定性的改变，可以引起颈椎病相应的临床症状。因此，明确病情的检查非常重要。那么首先要做的就是改变之前错误的生活方式。比如经常玩手机或者过高的枕头，都有可能对颈椎造成这种不良反应，所以从这些方面禁欲也会有很好的效果。然后第二点就是抬起头，用下巴在天上画米字。这是最基本的锻炼方法。比如日常生活中有时间就会低头、抬头、摇头、摇头、摇头、摇头、摇头、摇头、摇头、摇头、摇头、摇头、摇头、摇头、摇头、摇头、摇头、摇头、摇头等。这种相应的活动可能会导致相应的锻炼。如果这种普通的运动不行，采取针灸、按摩、理疗、推拿也是比较好的措施。
李奇蕊
发布时间：2023-07-18