赖光辉
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焦虑症如何进行自我治疗？
发布时间：2023-07-10
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我35岁了。前段时间发生了很多不愉快的事情。最近开始焦虑紧张。医生说是焦虑症。焦虑症的自我治疗方法有哪些？
当焦虑症患者出现负面情绪波动时，深呼吸可以有效缓解焦虑和紧张情绪。适当的运动可以在肌肉紧张和放松的过程中调节情绪。同时给自己积极的心理暗示，保持乐观的心情，在日常生活中肯定自己。当出现明显的紧张情绪时，可以做一些有趣简单的事情来转移注意力，放松心情。同时也可以通过冥想来缓解焦虑和不安，恢复自信。日常生活中，可以找一些自己感兴趣的事情来转移注意力，减少焦虑。当情感初恋出现波动时，可以进行适当合理的宣泄，如大哭一场、向亲朋好友倾诉等。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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