刘薇
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腰部肌肉怎么锻炼
发布时间：2023-07-14
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锻炼腰部肌肉，需要多做局部瘦腰运动，主要包括侧弯和腿弯。同时，你也需要多吃富含蛋白质的食物，这些食物可以促进肌肉的生长。
弯腰。首先，站直，两腿分开，双臂水平抬起，上身向前弯曲，左手手指触碰右脚。右臂自然抬起，腿和手臂不能弯曲。吸气，重复一次。可以连续做8组。
腿弯曲。你需要处于仰卧位，双臂平放在地面上，双腿伸直，膝盖弯曲，同时抬起并吸气。使大腿紧贴腹部，然后呼气，慢慢恢复，重复8组。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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