如果有颈肩疼痛，缓解包括两个方向，一是通过按摩。如果是脖子，可以把手放在后脑勺和枕骨上。可以摩擦，顺时针逆时针旋转。按下去后，可以感觉到脖子两侧有两块肌肉挺立着，从上到下逐渐往下揉。还有一个很重要的部位，就是脖子和肩膀之间有一条很长的肌肉，可以捏，叫做上斜方肌。往上捏，从上往下捏，自己捏，也可以让别人捏。这是一种按摩技术。第二，救济是拉伸。拉伸，尤其是脖子，太过分了。因为颈部比较脆弱，所以无论是按摩还是拉伸，一定不要剧烈按压或拉伸。因为这个地方是脊髓，一个非常致命的地方。如果需要很长时间，可以左右弯，然后左右转。有些人在旋转的时候会听到脖子里面的噪音。但需要注意的是，如果症状比较严重，不要低头抬头的过度。因为不知道颈椎到什么程度，万一颈椎不稳或者滑脱，这个动作反而会加重症状。所以要在医生的指导下进行。不要急着做剧烈的低头和摇头动作。小心点。还有针对肩痛的拉伸。肩痛拉伸时，是简单的扩胸运动。还有就是你自己的手拉到这里，你的手肘抓住你的胳膊，这样转。当你拉的时候，你可以感觉到背部的肌肉在被拉伸。所以，我做的就是按摩和拉伸。

要缓解肩痛，首先要治疗病因，包括一般治疗、物理治疗、药物治疗和手术治疗。

要缓解肩痛，首先要治疗病因，包括一般治疗、物理治疗、药物治疗和手术治疗。

连续两三周，晚上一直在宿舍锻炼，主要做有氧运动和瑜伽。但是当我昨晚和今天早上起床时，我发现我的脖子和肩膀酸痛。肩痛应该怎么缓解？

患者肩痛症状一般可通过外用膏药、热敷、理疗、口服消炎止痛药物等缓解。症状缓解后，要注意工作生活习惯。休息时可以通过运动来放松颈部，睡觉时枕头的高度要合适。长时间低头看电脑和手机，颈椎的曲度会变直，甚至背部肌肉会被拉伸，从而长期处于疲劳状态。睡觉时，枕头的高度不合适。比如睡高枕，睡觉时脖子也是长时间处于伸直状态，后方肌肉的疲劳不会得到缓解。

如果是由于肩颈部位的劳损导致的，可以告诉病人减少活动，多注意休息，在肩颈部位可以给予热敷、理疗或者采用推拿手法进行按摩，也可以配合局部的中药熏洗缓解局部肌肉痉挛，促进酸性物质排泄，可以使疼痛现象逐步缓解。如果是由于患有颈椎病导致的这种现象，需要颈椎部位采取固定，同时配合牵引而且还要口服活血类的药物，可以口服三七粉、大活络丹或者口服神经营养药物，可以口服弥可保、甲钴胺片等给予治疗。病人脖子、肩膀有酸痛的现象，在具体缓解方法上要明确具体病因，采取对症治疗。

脖子和肩膀酸痛可能是由于长时间保持同一姿势、肌肉疲劳或者姿势不正确引起的。以下是一些缓解脖子和肩膀酸痛的方法：

自从上班后，我就觉得哪里都不舒服。经常手腕僵硬，脖子僵硬，头疼。特别是肩膀很疼，每次都要睡一个晚上才会好一点。但是第二天上班，坐在电脑前，肩周炎又会发作。怎么缓解肩痛？

颈肩疼痛可以通过常规保养、理疗、药物治疗、治疗原发病等方法缓解。

颈肩疼痛可以通过常规保养、理疗、药物治疗、治疗原发病等方法缓解。