施爱群
3528
所有文章
0
查看次数
0
昨日次数
腰肌劳损怎样锻炼可以缓解
发布时间：2023-07-14
浏览：6
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
我妈的工作需要长时间弯腰，或者长时间坐着。她年纪大了，工作20多年了。她的腰伤特别严重。一天下来，她腰疼的厉害，回家躺着都动不了。太疼了。她怎样才能减轻痛苦？
腰肌劳损可以适当锻炼，缓解腰疼，改善腰部状况。你可以试试游泳。或者瑜伽中的一些腰部动作。比如小燕动，就是趴在床上，肘腿向后拉伸，拉伸过程中起停一秒，每次运动10 ~ 20次，每天做3 ~ 4次。还有三点支撑，就是头脚撑床，收腹，直到腰部完全悬空。这样简单的锻炼，长期坚持是可以提高的。另外，可以去正规医院进行针灸按摩，改善腰部疼痛，热敷也可以缓解疼痛。这是一种长期积累的疾病，需要长期改善才有明显效果。口服镇痛消炎药也可以暂时缓解。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐
