张宇
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肥胖，体重下不来。怎么办？
发布时间：2023-07-31
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肥胖，减肥。怎么瘦下来？我已经跑了一个月了，我想减肥。结果每次跑完步，肚子都饿得忍不住吃宵夜。我今天称了体重，一磅都没减。而且我比较胖，很容易反弹。我几次减肥都失败了。
你好，减肥期间不要吃宵夜。吃宵夜更容易快速长胖。即使做运动，减肥的效果也不是很好。平时饮食上尽量多吃清淡的食物，但也不能吃太多。尽量不吃肉。如果你平时有吃零食的习惯，也建议你千万不要吃零食。只有这样长期坚持，才能减肥成功。
考虑到这种情况也和自己的体质有关。想要减肥，一定要持之以恒，否则很容易导致反弹。况且减肥一般不建议节食，因为这种情况的反弹作用比较大。你应该控制你的饮食，不要吃辛辣和油腻的食物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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