杨冬
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失眠的自我调理方法
发布时间：2023-03-20
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我听说更年期妇女患有严重的失眠症。我想知道失眠的自我调理方法有哪些？
首先要注意放松自己，保持良好的心态。橙色意味着有良好的生活习惯。最好半夜睡觉，不要熬夜。另外，要注意合理饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激性食物。预防肠胃不适引起的失眠。也可以适当运动调节生活，提高睡眠质量。
失眠患者可以自我调节心态，保持开朗乐观的心情，睡前喝一杯温牛奶，热水泡脚，保持室内环境黑暗安静，听一些舒缓的音乐帮助睡眠。如果失眠症状严重，需要服用镇静助眠的药物和滋养脑神经的药物进行治疗。否则长期失眠会导致心脑血管疾病。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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