潘永源
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喝什么可以安神助眠
发布时间：2023-03-19
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孩子马上要中考了，学习压力大。他经常失眠，半夜多梦惊醒。他喝什么能安神助眠？
可以改善睡眠的食物有燕麦、甜玉米、西红柿、香蕉、猕猴桃，以及富含锌和酮类的食物，如牡蛎、鱼、瘦肉、虾等，可以改善神经衰弱症状，保证良好的睡眠。除了饮食，还要调整心情，尽量放松，增加日常户外活动，听轻音乐，睡前半小时不要看书。
高中生经常失眠多梦，半夜惊醒。可能主要是因为学习压力过大，精神高度紧张，情绪焦虑等原因。可以考虑用药物安神养心健脑。同时要善于有计划的学习，劳逸结合，不要保证每天的基本睡眠时间和质量，不要熬夜，也可以间歇性吸氧，使用滋养脑神经细胞的药物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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