赵晓东
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那些运动属有氧呼吸运动
发布时间：2023-07-25
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你好，医生，我现在36岁。家里有老人小孩需要我养，所以生活压力很大。我工作很忙，所以身体不好，需要做一些运动。哪些运动是有氧呼吸运动？
根据你的情况，做有氧运动很重要。有氧运动可以增加新陈代谢，排毒，延缓衰老，还可以强身健体，提高抵抗力。有氧运动也很受欢迎，比如慢跑、散步、游泳、爬山、骑自行车等等。做运动时最好持续半小时以上，有效。
有氧运动也叫有氧代谢运动，也就是我们常说的人体在供氧充足的情况下进行运动。有氧运动包括散步、慢跑、骑自行车、健美操、篮球、滑冰、游泳、踢毽子、羽毛球等。都是有氧运动。有氧运动给我们带来很多好处，比如有氧运动可以缓解压力，运动可以消除紧张的压力。适度的运动可以调节心情，化解不良情绪，同时带来身心愉悦。有氧运动可以改善血液循环，促进新陈代谢，锻炼体质，提高免疫力，降血压，减肥。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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