林云华
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吃什么能改善睡眠
发布时间：2023-07-12
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除了改善睡眠的药物，有些食物也可以改善睡眠，比如睡前喝一点红酒或牛奶。平时可以吃一些富含维生素C的食物，比如西红柿、胡萝卜等，对睡眠也很有帮助。多吃常见的水果，如苹果、梨、橘子等。睡前不宜吃太凉或太钝的东西。睡前一两个小时尽量不要吃这些水果。还可以增加体育锻炼，让自己的血液运行的更好，对失眠有很好的帮助。
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