谢洋春
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腰肌劳损应该怎么锻炼
发布时间：2023-07-14
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这段时间晚上睡觉总是睡不着，感觉腰特别疼。特别是晚上睡觉的时候，不敢平躺。如果平躺，感觉更严重。医生说是腰肌劳损。应该怎么锻炼？
双手叉腰，大拇指压在腰上按摩一会儿，可以改善腰部血液循环。或者双手搓热，然后搓或轻拍背部脊柱两侧的肌肉，也可以放松肌肉，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。腰肌劳损如何锻炼腰肌劳损，主要是由于反复弯腰活动或久坐，不注意坐姿，受凉或腰肌外伤后得不到及时治疗，会引起腰肌明显松弛和僵硬，从而引起腰肌劳损。平时多散步，跑步，打太极拳，保持良好的生活作息习惯，适当做一些腰肌运动。不要长时间弯腰，也不要搬运重物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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