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侯杰
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知识库 容易焦虑 失眠怎么办？
容易焦虑 失眠怎么办？
发布时间：2023-03-22
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睡前胡思乱想，容易焦虑失眠，第二天继续形成恶性循环。我该怎么治疗失眠？

很容易焦虑失眠。可以经常喝点枣水，或者吃点养血安神的药。这种情况多是心肌缺血引起的，所以平日一定要注意，多吃营养丰富的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，每天心态要好，按时睡觉，养成良好的生活习惯，吃一些补血的药物。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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焦虑失眠怎么办
焦虑的患者很容易出现失眠的情况，或者患者本身对睡眠的情况进行焦虑，也会出现失眠焦虑的情况。失眠焦虑，可以采取用下述方法来调整：1、睡眠教育。白天不要补觉，尽量不要坐着看电视或者闭目养神等等，中午不要小睡，将睡眠动力留给晚上。2、无论晚上有没有睡着第二天仍然要按时起床。3、白天进行适当的运动，1到2个小时，有助于睡眠，了。4、可以将焦虑的事情在睡前写下来，然后再平静地躺到床上。5、可以做一些使放松训练，正念呼吸等等来放松整个精神跟躯体。6、如果实在是很难受，可以使用镇静催眠药物，非苯二氮卓类的，如右佐匹克隆和苯二氮卓类的阿普唑人艾司唑仑等等。
施爱群
发布时间：2024-03-24