康云鹏
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腰间盘突出可以打羽毛球吗
发布时间：2023-07-15
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腰椎间盘突出除了急性期可以打羽毛球，还是巨大的。在这种情况下，打羽毛球有助于拉伸脊柱局部小关节和整个腰椎，也有助于锻炼竖脊肌和腰部肌肉。打羽毛球前需要热身，避免跑跳过多或打球时疲劳疼痛，避免过度扭伤或剧烈运动，导致椎间盘突出受到刺激。同时，玩完后要做好拉伸。一般椎间盘突出只是轻微的时候，打羽毛球不是特别剧烈，有助于锻炼。增强腰肌力量后，可以保护腰椎的稳定，延缓椎间盘突出，促进血液循环。但需要注意的是，应避免跑跳疲劳或严重的腰扭伤，会加重椎间盘突出。如果急性期腰椎间盘突出巨大，不推荐这种运动。
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