主要教师应根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技能水平。仔细研究教材，心中有数。

应提前做好预防措施，加强综合训练和基本技术教学，运用多种训练手段和方法全面提高学生身体素质，合理安排运动负荷，避免单一训练方法，防止局部负担过重。

剧烈运动前，我们应该做好充分的准备。活动内容应根据教学、训练和竞赛的内容确定。既有一般制剂，也有特殊制剂。适度加强易损或相对薄弱部位的训练，提高其功能，是预防运动损伤的积极有效手段。

为了预防腰肌劳损，除了加强背部和腰部肌肉的训练外，还要加强腹部肌肉的力量训练，有利于预防脊柱过伸造成的腰椎损伤。每个参加体育运动的人都应该掌握自我保护的方法。如果你的身体重心失去平衡，你应该立即向前或向后迈一大步来保持身体的平衡。踢足球时，当身体要倒下时，要立即低头屈肘。在没有落地的情况下从高处跳下时，应先用前脚掌着地，同时屈膝，以增强缓冲效果。

今天这个问题的回答就到此为止。感谢您的聆听。