田亚丽
3573
所有文章
0
查看次数
0
昨日次数
最近一直失眠怎么办
发布时间：2023-03-20
浏览：10
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
最近一直失眠，每天晚上都睡不好。有时候睡前会喝一杯牛奶，但是喝完之后会觉得很饱和。我睡到半夜才起来上厕所。喝牛奶更影响我的睡眠。发生了什么事?我该怎么办？
长期失眠可能是精神压力过大或脑部神经病变造成的。建议睡前可以服用一些助眠药物，但是可以适当服用一些，一定不要长期大量服用。在日常生活中保持良好的心情，不要有太大的精神压力，睡前听一些舒缓的音乐做个头部按摩，或者做点别的转移注意力的事情，都有助于提高睡眠质量。
医学上，失眠是一种睡眠障碍，主要是指晚上长期睡不着觉。主要分为急性失眠、亚急性失眠和慢性失眠。主要伴随的症状是情绪不稳定，如焦虑、抑郁、心烦等。平时注意降低大脑的兴奋度，睡前做体操适当放松，适当喝一杯热牛奶。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐
