范书英
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怎么可以健康减肥啊？
发布时间：2023-08-01
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你好，医生，我是一名28岁的女性，但是我的体重超过了正常值。我担心肥胖会引发更多的疾病，想通过一些途径减肥，但又不想打针吃药，对身体副作用太大。怎样才能健康减肥？
你好，健康的减肥方法是有氧运动和合理饮食相结合。有氧运动可以消耗热量，燃烧脂肪，从而达到减肥的目的，比如练瑜伽，仰卧起坐，俯卧撑。合理的饮食应该多吃低糖的清淡食物，少吃油腻的油炸食物。要控制饭量，做到早上吃得好，下午吃得饱，晚上吃得少，晚上10点以后禁食。
你好，健康的减肥方法是有氧运动和合理饮食相结合。有氧运动可以消耗热量，燃烧脂肪，从而达到减肥的目的，如练瑜伽、慢跑、仰卧起坐等。合理的饮食应多吃含糖量少的清淡食物，如黄瓜、芹菜等。要控制食量，下午早吃晚吃，晚上10点以后禁食。
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