刘薇
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心慌心跳失眠入睡困难睡眠质量差睡眠时
发布时间：2023-03-20
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这几天总是感觉工作压力很大，总是要修改文件到晚上两点半。心慌，失眠，入睡困难，睡眠质量差，睡眠不好，怎么办？
平时要放松心情，减少压力，睡前听听轻松的歌，看看《放松》等杂志，喝一杯热牛奶，热水泡脚，帮助睡眠。同时也可以配合一些副作用相对较小的药物，如安神补脑液、谷维素、归脾丸、复合维生素B等，进行一段时间的调理。如果症状比较严重，可以考虑看神经科医生，服用一些安眠药如阿普唑仑等进行对症治疗。
而失眠和睡眠质量差可能是因为白天睡眠过多，或者白天缺乏运动，晚上睡不着。建议增加运动量，晚饭后散散步，对睡眠也有帮助。在睡觉的环境下，光线最好不要太强。拉上窗帘，保持周围安静。睡前不要吃太多，少吃油腻辛辣食物，少喝酒、咖啡、茶等提神饮料。另外，睡前不要长时间打手机。最好不要看电影或刺激的游戏，而是听一些舒缓的音乐。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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