施爱群
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降低血糖的食物有哪些？
发布时间：2023-03-10
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最近身体压力很大。前段时间检查出来血糖偏高，所以一直在控制情绪和饮食，但是好像都不管用。朋友说要注意饮食，所以想知道有哪些食物可以降血糖。
苦瓜被称为植物胰岛素。苦瓜中含有胰岛素样物质，具有明显的降血糖作用。洋葱含有多种氨基酸等物质，包括类似“甲磺酰脲”的物质，具有降血糖作用，营养价值非常高。燕麦含有维生素B、叶酸、维生素E等物质。燕麦含有丰富的膳食纤维，可以预防便秘，促进排便，降低血脂和血糖。
对于降血糖的食物，首先要鉴别升血糖的食物，主要是主食，尤其是含有淀粉的食物，糖的分类，以及含糖量相对较高的水果。降血糖的食物主要选择含糖量低、淀粉少的食物。可以选择含糖量低的蔬菜或水果。你需要补充蛋白质，避免吃高热量的脂肪类食物。
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