朱航
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失眠的自我疗法？
发布时间：2023-03-25
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我妈妈47岁了。她应该是担心复读高考的压力。我妈最近一直失眠，我也不知所措。失眠有什么自我治疗的建议吗？
你好，很高兴为你解答。根据你的描述。你的失眠是因为白天工作或生活压力过大造成的吗？建议你规律作息，适当进行一些体育锻炼。如果入睡困难，可以使用一些镇静药物。平时尽量不吃辛辣刺激性食物和不易消化的食物。你应该以流质食物和易消化食物为主，多吃新鲜蔬菜和水果。睡前可以喝一杯热牛奶，促进睡眠。
失眠的原因很多，如精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、无聊、噪音、环境变化等。同时，晚餐吃得过饱、睡前喝茶喝咖啡等不良习惯也会导致失眠。避免失眠最有效的方法就是让日常生活有规律，养成规律睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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