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商建伟
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知识库 失眠了怎么快速入睡？
失眠了怎么快速入睡？
发布时间：2023-03-23
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有时候晚上突然没人了，我就看手机，发现自己越来越有精神了。我想知道失眠的话怎么快速入睡？

失眠一般是不良生活习惯造成的。睡前可以喝牛奶或者小米粥，可以安神。失眠时不要玩手机、看电视，否则会加重症状。平时要给予适当的户外活动，同时减少生活中的压力。一般可以慢慢调整。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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失眠怎么快速入睡
最近一直被这个问题困扰。因为我无法静下心来，睡觉的时候还会想很多问题，我自己的亲身经历是，一个人想要快速入睡的时候，内心要干净。没什么好担心的，没什么好担心的。然后该睡觉的时候就睡觉，养成相对良好的作息制度。眼睛困了，脑袋什么都没想就上床了。如果你做不到这一点呢？一种方法叫做冥想。如果自己打坐，花10-20分钟。如果你的心不能平静下来，有时在那里冥想会有帮助。第二，平时适当的运动，比如晚上吃完饭去散步，睡前洗个热水澡，可能对你有帮助。第三种方法是我们正常人10-20分钟就能睡着。如果你想说半个小时以上睡不着，必要的时候可以要安眠药。
张妮
发布时间：2023-01-02