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吴春波
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知识库 肌腱炎怎么锻炼
肌腱炎怎么锻炼
发布时间：2023-07-14
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肌腱炎是一种锻炼方式。因为全身都是肌腱，比如跟腱。有的人有肌腱炎，就是脚后跟后面这个肌腱的疼痛。走路太多，或者特别是休息时间长，刚站起来走路的时候会疼，尤其是跑跳的时候。怎么锻炼？一个简单易行的方法是站在楼梯上，一只手扶着栏杆或墙壁，前脚掌踩在台阶上，然后做一个半悬空的高低运动。这个时候你会感觉小腿后面的肌肉在收紧，小腿肌肉收紧的同时跟腱也在拉伸。其他地方的肌腱炎需要根据具体部位。还有就是整体的身体状况，为了提供更准确的锻炼方法，确实可以用这些方法来治疗。


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肌腱炎如何锻炼
肌腱炎的锻炼需要以肌腱炎的疼痛和肿胀为基础。如果急性期临时需要刹车，则不适合锻炼。在疼痛较小的情况下，注意粘连。运动需要主被动屈伸、弹力带拉伸、一定器械、一定热疗、蜡疗、针灸、燃灯等。，这些都有助于促进炎症的吸收，缓解疼痛，还能促进运动。同时，肌腱炎要注意关节附近或部分有无劳损或疼痛。在运动过程中，需要注意的是，不仅要弯曲、拉伸、旋转，还要加强肌肉的静力，以增强肌肉力量。可以进行一些不同方式的收缩，等张、等长，配合器械进行拉伸。如果有条件可以去正规医院，请有经验的医生进行康复训练和理疗指导，针灸的效果会更好。
杨春喜
发布时间：2023-07-14