王东
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一天都敲腿，可以快速瘦下来么？
发布时间：2023-07-31
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我今年14岁。我是下肢肥胖，腿粗，腰粗，屁股粗。我很羡慕同桌又大又细的腿。她叫我没事就敲敲腿，容易瘦。这些天我每天都在敲腿。我能快速减肥吗？
你好，每天敲敲打打还是很小的。想要减肥，首先饮食中不要摄入过多热量，保证身体基本热量需求即可。一个人的基本热量需求是每天2100卡左右。尽量吃素。尽量不要吃肉类含糖量高的食物，尤其是零食，一定要禁。此外，你必须多做运动。只有运动强度提高了，才能很好。
减肥是一个漫长的过程。坚持很重要。每天可以抽出一定的时间进行锻炼，比如半小时到四十分钟。不需要像你这样整天敲腿。可以在家里借助瑜伽垫做一些运动，比如深蹲、狗下操等。但是记住不要担心。坚持很重要。你一定会得到想要的结果。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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