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张妮
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知识库 腰椎间盘突出可以做哪些运动
腰椎间盘突出可以做哪些运动
发布时间：2023-07-16
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腰椎间盘突出的治疗需要卧床休息，大约持续3-4周。尽量避免做需要站立的运动，比如跑步。卧床期间可以锻炼背部和腰部的肌肉功能。主要有两种方法:1。取仰卧位，以脚、肩、背枕为支撑点，腹部向上拱起，每天做三次，每次10~15分钟，或直至身体微微出汗。如果习惯五点的运动，也可以拿三点的腿背枕来运动，每天三次，每次10分钟左右。2.取俯卧位，用腹部支撑将头、肩、下肢向上抬起，模拟一只燕子飞翔的姿势进行锻炼。


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腰椎间盘突出可以做哪些运动
如果平时遇到寒冷、潮湿天气之后，症状有所加重的可以选择瑜伽、普拉提等拉伸性、放松性的运动，这种类型的运动可以有效改善腰椎间盘突出状态，并且能够通过运动适当的增加腰椎间盘周围的血液循环，从而来起到治疗和预防腰椎间盘突出的作用。只是出现了部分损伤的情况，内部的髓核就会顺着部分损伤的纤维环部位向外膨出，但是不会完全性的突破进入椎管内导致椎管内脊髓和神经根的受压，所以说腰椎盘膨出症状相对比较轻，所以只要后期避免腰椎部过度的缩率活动。腰椎间盘突出的治疗方法首要是需要卧床休息的，卧床时间3-4周左右，尽量避免做需要站立的运动，例如跑步等。
国红
发布时间：2024-03-25
 
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如果平时遇到寒冷、潮湿天气之后，症状有所加重的可以选择瑜伽、普拉提等拉伸性、放松性的运动，这种类型的运动可以有效改善腰椎间盘突出状态，并且能够通过运动适当的增加腰椎间盘周围的血液循环，从而来起到治疗和预防腰椎间盘突出的作用。只是出现了部分损伤的情况，内部的髓核就会顺着部分损伤的纤维环部位向外膨出，但是不会完全性的突破进入椎管内导致椎管内脊髓和神经根的受压，所以说腰椎盘膨出症状相对比较轻，所以只要后期避免腰椎部过度的缩率活动。腰椎间盘突出的治疗方法首要是需要卧床休息的，卧床时间3-4周左右，尽量避免做需要站立的运动，例如跑步等。
孙正
发布时间：2024-03-25
 
腰椎间盘突出可以做哪些运动
椎间盘突出做的运动主要是进行腰背肌和腹肌的训练，有时候也会训练臀肌，但是都必须是在没有症状的前提下进行训练，也就是训练的时候没有症状，训练的整个过程中不会出现腰背痛或下肢的放射痛这些腰椎间盘突出的现象，这才能保证训练的效果。卧床期间可以在床上锻炼腰背部肌肉功能，主要的方法有2种：取仰卧位，以双脚、双肩以及后枕部5个点为支撑点，将腹部向上拱起，每日做3次，每次10~15分钟，或者以身体微微出汗为止。出现腰椎间盘突出这种疾病，如果是正在处于急性期的时候，不建议做任何的运动，只可以严格地平卧硬板床进行休息。
王珂
发布时间：2024-03-25