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林云华
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知识库 得了肩周炎做什么运动可以改善
得了肩周炎做什么运动可以改善
发布时间：2023-07-13
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以下运动方法可以帮助改善肩周炎:1。游泳、蛙泳或仰泳可以移动颈部和肩关节周围的肌肉，以防止关节僵硬。2.手臂爬墙，患者面向墙壁，尽可能抬高上肢，双手沿墙壁慢慢向上移动，然后慢慢放回原位，以此类推。3.外旋训练，患者背靠墙壁站立，背部尽可能靠近墙壁，双肘屈曲，双手握拳，上臂外旋，反复进行。4.用毛巾或绳子在身体后面伸展，双手向后，健侧肢体在上面，患侧在下面。用健侧肢体逐渐拉起患侧，重复上述动作。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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改善肩周炎运动
最常推荐的临床运动方案如下所述：游泳：因为游泳是有氧运动，在游泳过程中膝关节、髋关节，有炎症性的关节处于漂浮体位不受到重力影响，能够很有效缓解肩周应力，包括肩周、颈、肩、膝、髋、腰椎都在一体化的协调性运动，对于整个肩周肌力的加强和颈肩肌韧带的放松有很大好处。肩周炎在临床上是一种比较常见的病症，多数的病因是由于病人肩部肌肉过度劳累、劳损、外伤、着凉，导致肩部肌肉发生损伤，而出现肌肉粘连，影响肩关节活动，这是一种无菌性炎症。一旦患有肩周炎，确实应该做适当的锻炼，用以恢复关节的功能，但是在急性疼痛期的时候，不建议做肩关节的功能锻炼，此时锻炼会使得疼痛增加，肩关节的损伤加重。
谢洋春
发布时间：2024-03-26