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患上颈椎病怎么锻炼
发布时间：2023-07-15
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颈椎病运动，可以抬头望天，也就是抬头看天，慢慢低头低头看地，重复上述动作十次，但一定要注意低头过程中动作要慢。然后左右旋转，即慢慢向左或向右旋转头部，最大限度看到肩和背。旋转过程中一定不要用力过猛，连续进行上述动作训练十次。然后左右弯曲，即头部慢慢向左右弯曲，耳朵紧贴肩膀，身体的肩膀保持不动。左右重复十次。就是用头从右到左转圈，每个动作的方向都要极端。尽量伸直颈部肌肉，左右重复10次。同时也要注意动作要慢，不要用力过猛，以免损伤颈部肌肉。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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