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康云鹏
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知识库 颈椎病怎么自我康复锻炼
颈椎病怎么自我康复锻炼
发布时间：2023-07-15
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颈椎病的自我康复锻炼方法主要有以下几种:1。具体操作方法是将颈部向前弯曲，停留1分钟左右，然后向后倾斜，停留1-2分钟，重复颈部屈伸运动，长期坚持，可缓解颈椎病。2.环顾四周，头向左转停留1~2分钟，再向右转停留1~2分钟。每天运动可以缓解临床症状。3.反复耸肩运动可以放松颈部和肩部肌肉，有助于缓解疼痛。患者平时可以坚持做上述康复运动，可以逐渐增强颈部肌肉的力量，对缓解颈椎病有重要作用。


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颈椎病怎么自我锻炼
颈椎病可以通过做颈部运动、自我颈部按摩、屈伸、旋转颈椎等方式进行功能锻炼。颈椎病的病因多为慢性颈部损伤、颈椎骨质增生、外伤等因素压迫血管、神经而引起的临床症状。工作中要注意避免长时间低头等导致颈椎不稳的姿势。工作一段时间后，可以抬头把头对着天空写米或粪字，锻炼颈椎。在生活中，可以选择游泳、打太极拳等方法进行锻炼。如果颈部疼痛伴有上肢麻木、无力、头痛、头晕，最好卧床休息，给予颈椎牵引、局部理疗、针灸等方法治疗颈椎病。疼痛剧烈时，还可以口服非甾体类消炎镇痛药缓解疼痛。对于反复发作的颈痛，最好去医院做进一步的检查和治疗，必要时可以行间盘镜治疗。
王新霞
发布时间：2023-07-15