范书英
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晚上休息不好失眠怎么办？
发布时间：2023-03-21
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可能是最近压力大。晚上总是睡不好，白天心情特别不好。我妻子告诉我吃一些镇静剂。喝了之后还是睡不好，经常失眠。晚上两三点醒来后就睡不着了。我觉得这不是问题。我想在这里咨询医生。晚上睡不好怎么办？
你好，目前根据你描述的情况，你要调整好自己的心态，不要有太大的精神压力。想太多解决不了任何问题。顺其自然吧。可以喝一些安神健脑液帮助睡眠，也可以多吃桂圆提高睡眠质量。平时睡眠规律。听听音乐，做做户外活动，会有助于改善焦虑和烦躁情绪。
你晚上没有休息好，所以失眠只有一个办法。我建议你睡前什么都不要想，用一个空杯子去面对生活中的一切。睡前半小时可以吃一根香蕉，然后喝一杯温牛奶泡脚。还有，睡前可以听一段轻音乐来改善和放松心情，这样睡眠质量一定会提高。如果你平时有午睡的习惯，可以跳过午睡。处于疲劳状态后，你会安然入睡。一定要放松，不要紧张。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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