潘永源
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怎么治疗习惯性失眠？
发布时间：2023-03-23
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请问医生，怎么治疗习惯性失眠？是这样的。之前习惯晚上熬夜玩手机。这段时间不玩手机开始失眠。我该如何尽快治疗这种习惯性失眠？
你好，习惯性失眠是你晚上熬夜玩手机的习惯造成的。没有办法调整你的生物钟。建议晚上睡觉的时候不要玩手机，喝杯热牛奶，看看书。这样调整几天，看能不能缓解。失眠尽量不要用药物治疗，否则会造成依赖。
你好，这种情况需要逐渐纠正，建立新的生物钟。目前可以吃有利于睡眠的食物。如枣。枸杞、桂圆等。都有镇静安眠的作用。另外，白天也可以喝五味子水，有很好的助眠作用。因为它的酸味，可以加入大枣和枸杞，加强镇静安眠的效果，口感容易接受。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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