儿童早餐，如果想吃得更有营养，一般含有:

一是红薯类食物，如馒头、面包、花卷、米饭等。

第二点是蛋白质相对较高的肉蛋类食物，如蛋、肉、鱼、虾等。

三是牛奶和豆类，如牛奶、酸奶、豆腐等。

第四，是水果蔬菜的摄入。

早餐可以提供一天总能量的30%。建议早餐饮食多样化，保证营养全面，不仅要有简单的碳水化合物，还要有蛋白质和各种维生素。