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王珂
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知识库 颈椎病怎么自我按摩
颈椎病怎么自我按摩
发布时间：2023-07-15
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颈椎病通常不建议自我按摩，因为颈椎病的类型很多，并不是所有类型的颈椎病都适合按摩。按摩前，首先要了解自己所患颈椎病的类型。如果是比较严重的椎动脉型颈椎病、神经根型颈椎病或者脊髓型颈椎病，一般是不能按摩的。按摩容易导致椎动脉或脊髓神经受到刺激，不仅不利于缓解症状，甚至可能导致瘫痪。如果是颈椎病，可以适当自己按摩，但按摩要轻柔，避免过于猛烈。平时用指腹按摩颈部，按摩时间要循序渐进，不是说按摩时间越长效果越好。


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颈椎病自我按摩
颈椎病这种情况的话，一般需要进行以下按摩和锻炼，可以进行双手上举、抬头走路，这样有助于缓解颈部和肩背部的肌肉酸痛，按摩的时候还可以用手掌、用鱼际和指关节在疼痛部位进行轻柔按压，同时给予项韧带或者中心疼痛，肩井穴以及其他相关的穴位进行重点的点、按、揉等。同时进行徒手对抗，也是一种自我锻炼和按摩的方法，具体的方法可以双手在头顶部进行轻微的按压，向斜下上进行头和手的双重对抗，这样增强颈项部肌肉紧张，有助于增强肩背部和颈部的肌肉的力量。这些方法需要进行热身，做好循序渐进，同时如果有严重的疼痛或者检查颈椎间盘突出比较严重，需要在医生指导下按摩，不要用暴力的方法，容易加重损害。
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