荣春红
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如何改善骨盆前倾
发布时间：2023-07-13
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改善骨盆前倾的主要方法是锻炼骨盆周围肌肉的力量，达到新的平衡，减少骨盆前倾的角度。主要的锻炼方法是拉伸臀部和腰部的肌肉，加强腹部、臀部和大腿松弛的肌肉。可以通过以下方式锻炼:1。拉髂腰肌。弓步，后腿和膝盖着地，重心前移。2.放松背部肌肉。臀部放在脚跟上坐着，双手向前伸展，收腹的同时拱起背部。3.腹肌训练，主要靠平板支撑。前臂90度放在地上，身体前倾，身体成一条直线，由前臂支撑。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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