刘晓副
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老年人失眠有好的办法吗
发布时间：2023-03-20
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3年前开始出现失眠，主要是入睡困难，早醒。老年人失眠有什么好办法吗？
如果老人失眠，可以多吃一些具有安眠功能的中药成分进行调理。比如可以用酸枣仁或者龙眼肉泡水，可以达到安眠的效果。如果失眠是顽固的，他们只能用镇静安眠药治疗。但是这些药物是有依赖性的，长期服用很可能会引起人体的一些异常。
老年人失眠可以从饮食、运动等方面进行调理。饮食宜清淡易消化，补充多种维生素和微量元素，多吃高钙食物和粗纤维食物，白天多到户外晒晒太阳，促进钙的吸收。也可以吃鱼肝油和钙片。晚饭后，出去散步，做些运动，用温水或生姜泡脚，睡前加一勺醋，喝一杯温牛奶。
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