孙冉
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考试焦虑心理治疗?
发布时间：2023-08-30
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医生你好，我是一名学生，平时成绩非常好。老师都被他喜欢。但是一到考试我就会很紧张，考的很差。我怀疑是我自己的问题。请问考试焦虑有哪些心理治疗方法？
1.用积极的心态去面对问题，不要给自己太多负担。长期的考试焦虑会严重影响人的身心健康。2.保持平常心，去面对。不要把考试当回事，也不要觉得这是一件非常大的事情。3.可以选择一些其他的方法来缓解病情，考试焦虑需要注意分散注意力。
。认知监督。首先，坚决杜绝使用“完了”“我好可怕”等负面语言来暗示自己；其次，消除你大脑中的错误信息。不要被一两次考试失败和一两次考试错误吓倒。不要一概而论，认为自己不好，失去信心。第三，适当减轻周围环境的压力，对于各种烦恼和争论，用这种理性的情绪疗法来纠正认知偏差。行为矫正。方法有两种，一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。放松训练原理和系统脱敏训练原理是相互抑制原理，即人在放松状态下的情绪会在焦虑状态下相互抵制。比如放松状态的出现，必然会抑制焦虑紧张状态的出现。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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