1.膝盖半月板损伤可以走路，但是运动时要注意不要超负荷。在某些特定时期，比如膝关节损伤后出现关节液渗出和血肿时，就需要暂停运动。

二、功能锻炼主要包括以下两个方面:1。肌肉力量锻炼。2.关节活动度的锻炼。具体方法如下，肌肉力量训练方法主要包括以下几点:

1.锻炼主动收缩股四头肌，每天4 ~ 5组，每组10 ~ 20次。

2.直抬腿运动:仰卧位时，可伸直抬腿，脚跟离床面约15cm，坚持10至15秒。放下剩下的，然后举起来。反复训练可以从少到多。也可以在脚踝前增加适量的重量来练习。不要做大运动量、冲击性的运动，比如跑步、跳高、跳远。关节活动度锻炼的方法主要有:1。单车练习，每天2 ~ 3组，每组50次左右。

3.游泳。

4.在床边练习吊腿。坐在床边，双腿下垂屈膝至少90度，每天2 ~ 3组，连续50次。膝关节不要做半屈半旋，防止半月板二次损伤。

功能锻炼要每天做，但每天的强度不能太大，以免肌肉无氧代谢，加重关节疼痛，容易导致再次损伤。最好在医生的定期指导下制定康复计划。康复计划的良好效果取决于你与医生的合作以及你对康复计划的依从性。

希望我的回答对你有帮助。谢谢你