刘晓副
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怎样克服紧张焦虑的情绪？
发布时间：2023-07-14
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我有一个坏习惯。我从小就紧张焦虑，尤其是临近考试的时候。我每天晚上都睡不着。明明平时学习很好，到了考试，脑子一片空白，手抖写不出来。这对我影响很大。想问我怎么克服紧张焦虑的情绪？
第一，调整思路，多和家人朋友交流，转移注意力。如果这种情况不能缓解或者影响你的工作、生活、学习，一定要去正规医院治疗。也可以用一些脱敏疗法，从小场合到大场合，慢慢放松自己的适应能力。就膳食营养摄入而言，要保持平衡，慢慢调整自己的身体基准值。
这种情况也需要调整心态，给自己一个好的心理暗示，告诉自己没什么大不了的。自己有准备的也有信心答好试卷。考前可以深呼吸，多交流。说话是一种释放压力的方式，也可以转移注意力。必要时可以服用药物治疗，如谷维素。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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