潘永源
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圆肩驼背怎么办
发布时间：2023-07-13
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1.静态拉伸胸大肌和胸小肌，释放胸肌的张力。每次拉伸30秒左右，在抗阻训练或有氧训练前重复两到三次。这将有助于消除一些前肩部肌肉的紧张，更容易保持正确的姿势对齐。2.练瑜伽也是矫正驼背的好选择。长期瑜伽姿势是直的，因为有些瑜伽动作可以改善不良姿势，比如蝗虫式、弓步式、鸟王式等。3.每天花半个小时贴墙，坚持两三个月，就能看到明显的效果。靠墙站立时，挺胸收腹，肩部放松，后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿和脚跟保持在一条直线上。
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