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施爱群
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知识库 膝盖骨质增生锻炼方法有哪些
膝盖骨质增生锻炼方法有哪些
发布时间：2023-07-18
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膝关节骨质增生的锻炼方法，首先慢跑或游泳，可以有效锻炼下肢肌肉和膝关节，对缓解膝关节骨质增生有很好的效果。其次，躺在床上做蹬自行车的动作，可以使髋、髋关节屈伸，不仅可以缓解膝关节骨质增生的症状，还可以防止膝关节的韧带和关节囊粘连。再者，在小腿上绑一个重约6公斤的沙袋，做提直腿运动，也能有效缓解骨质增生；需要提醒的是，膝盖骨质增生患者不能爬楼梯、爬山，以免病情加重，不利于身体健康。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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膝盖骨质增生怎么做锻炼
针对患有膝关节骨质增生的患者建议应该这样锻炼：1、在锻炼方式上首选平路慢走或者游泳类的锻炼，千万不能够做爬山、爬楼梯或者使膝关节半蹲的相关锻炼，比如蹲马步。有些患者习惯打太极拳或者武术之类的锻炼，需要指出的是该类锻炼对于膝关节有骨质增生的患者不适合，千万不要这样做。2、该类锻炼需要患者持之以恒并且循序渐进。所谓持之以恒指的是患者需要经常锻炼，而且每次锻炼的时间需要持续20分钟以上；另外该类患者一定要量力而行，锻炼强度由自行掌握，千万不能够造成运动相关的损伤。3、该类患者在锻炼之后，一定要注意做好喜欢膝关节保暖，必要时还可以适当的对其进行热敷。4、该类患者在锻炼的同时一定要保证充足的蛋白质、钙质和维生素的供应。一般来说推荐患者多吃鱼肉、蛋类、牛奶以及大量的新鲜绿色蔬菜和水果。
孙冉
发布时间：2024-03-24