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潘永源
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知识库 我想要减肥,有什么好的方法吗?
我想要减肥,有什么好的方法吗?
发布时间:2023-08-01
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我今年21岁,但是身材很胖,达到140斤左右。很想穿很多好看的衣服,所以很想减肥,但是不知道正确的方法是什么,所以想问一下有什么好的减肥方法吗?

你好,根据你的描述,我建议你通过饮食和运动减肥。饮食清淡,不要吃太油腻、辛辣、火锅、烧烤等高热量食物。饮食宜清淡,多吃维生素含量高的蔬菜和水果,如西兰花、胡萝卜、白萝卜等。平时多做有氧运动。

可以通过适当的饮食控制,同时运动来减肥。比如现在吃两个馒头,可以试着吃一个馒头,吃到3/4,下个月再吃一个半,以此类推,慢慢给肠胃和身体一个适应的过程。可以选择跳绳、跳舞、跑步、瑜伽、游泳等。在运动方面,可以单独进行,也可以交替进行,但时间必须保持在40分钟以上。


本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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