吴春波
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失眠的物理治疗方法
发布时间：2023-03-19
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最近压力很大，总是失眠，又不想吃安眠药，所以想问一下失眠的物理治疗方法。
如果失眠不太严重，可以每天晚上睡前喝一杯热牛奶或者用热水泡脚，有助于促进睡眠。晚上睡觉前也可以听一些轻音乐来缓解压力，保持心情愉悦，晚上自然会入睡。而且在日常生活中，也可以参加一些户外运动，呼吸新鲜空气缓解压力，对睡眠有一定的帮助作用。
失眠的原因大多是心理压力，所以可以在治疗中放松心情来达到入睡的目的，比如想象一些愉快的事情，播放一段轻松的音乐等。睡前也可以喝一杯牛奶。牛奶有镇静作用。也可以吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。这些水果还有安神的作用，其中的糖分可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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